🕊️ 저속노화(슬로우 에이징)와 건강식단 요약
🔍 저속노화란?
- **'슬로우 에이징(Slow Aging)'**은 노화를 멈추는 것이 아니라, 노화의 속도를 늦추고 더 건강하게 나이 드는 것을 의미합니다.
- 단순히 겉모습만이 아닌, 몸속 세포의 건강, 면역력, 에너지 대사 등을 전반적으로 개선하려는 접근입니다.
🥗 핵심은 ‘식단’
- 저당·저염 식단: 당분과 나트륨 섭취를 줄여 염증과 성인병 발생률을 낮춤
- 항산화 식품 섭취: 블루베리, 아보카도, 브로콜리, 녹차 등 → 세포 노화 방지
- 지중해 식단, DASH 식단 등: 심혈관 건강과 장수에 도움을 줌
- 간헐적 단식(IF): 세포 재생과 대사 균형 유지에 도움
🧬 슬로우 에이징을 위한 습관
- 식이조절 + 꾸준한 운동 + 수면 관리 + 스트레스 완화 → 종합적인 생활 습관 개선이 중요
- 유전자나 장내 미생물 분석을 통한 맞춤형 식단도 인기